Wer arbeitet oder studiert und gleichzeitig Kinder erzieht oder sich um pflegebedürftige Angehörige kümmert, weiß, wie herausfordernd der tägliche Spagat zwischen Beruf, Studium und Familie sein kann und dass man hier schnell an seine Grenzen geraten kann. Das Gefühl, weder der Arbeit/dem Studium noch der Familie wirklich gerecht werden zu können, es gleichzeitig aber immer wieder zu versuchen, kann hohen Stress verursachen und zu einer Dauerbelastung im Berufs-, Studien- und Familienalltag führen. Genau hier setzt der zweitägige Workshop an: In einer Mischung aus fundiertem Theoriewissen, Reflexionseinheiten und praktischen Übungen lernen die Teilnehmenden, wie sie ihre psychische Widerstandskraft nachhaltig ausbauen können, um Belastungsphasen zukünftig möglichst resilient begegnen zu können.

Ziel des Workshops ist die spürbare psychische und organisatorische Entlastung im Spagat zwischen Beruf, Studium und Familie durch den Aufbau einer nachhaltigen Resilienz. Der Workshop soll Sie dabei unterstützen, Druck gelassener zu begegnen, eigene Ressourcen zu nutzen und Ihre Psyche aktiv zu schonen.

• Stress verstehen, persönliche Stressoren erkennen und entschärfen
• Atemtechniken zur akuten Regulierung des Nervensystems
• Übersicht über Resilienzfaktoren zur Stärkung der psychischen Widerstandskraft
• Aktivierung innerer Ressourcen
• Selbstfürsorge
• Grenzen setzen